脑血管病就是生活方式病（第2/2页）

盐要少吃，少喝酒和咖啡。盐吃多了很容易引起高血压，进而导致脑血管病。每天用盐量应该降到6克左右，一个啤酒瓶盖装满大概就是6克，尤其是口味偏“重”的朋友，更要注意。喝酒会导致血管扩张，血流就会加快，导致脑的血流量增加，这就是为什么很多人酒后常出现急性脑溢血发作，所以要少喝酒，男性每天不超过1两白酒或1瓶啤酒，女性要减半，孕妇禁酒。咖啡为什么也不让喝？咖啡有兴奋作用，还可以引起脑血管的收缩，大脑的血流量就会逐渐减少，导致脑缺血、头晕等，增加患病风险。

坚持“三低”饮食——低油、低盐、低糖，以克服“三高症”——高血脂、高血压、高血糖。

另外，多运动对于预防和改善脑血管病也大有好处。吃完饭静卧20分钟后，出去散散步，打打太极都行；身体比较好的人，也可以选择快走、慢跑、骑自行车、游泳等。

此外，脑血管病发作跟天气变化有很大关系。夏天天气闷热的时候，很多人都会觉得胸闷、憋气；而冬天特别冷的时候，血管容易收缩。过冷过热都会对脑血管产生不良刺激，可能诱发急性脑血管病。所以，如果家里有脑血管病患者或高危人群，在气候发生变化时，家属更要密切注意他们的身体健康。在三九天或三伏天，或者气温骤变的时候，不要让脑血管病患者到户外活动，室内的湿度、温度也应该进行适当调整，让其保持在比较恒定、舒适的水平。另外，也不要让老年人洗桑拿浴等，在家里淋浴即可。一来是因为桑拿房里温度太高、湿度太大，对老年人健康不利；二来还能预防一些老年人发生意外，如摔倒、晕倒等。

还有一点需要注意，脑血管病患者要注意避免受到强烈刺激，尤其是年龄较大的患者。我遇到过一些年纪较大的患者，在性高潮的时候，心率增快、血压增高，从而诱发了疾病。

有一次，我接了个急救电话，说是一老头出事儿了，让我赶紧过去。到了之后，那个老头儿在床上躺着呢，穿着棉毛衫、棉毛裤，裤子靠近生殖器那一块地方是湿的。

当时，我就发现他意识模糊，但掐他有感觉，还知道皱眉，手还知道动。我问旁边的老太太：“怎么一回事儿？”

老太太说：“这是我老伴儿，他让我给他手淫，后来他突然抽了一下，然后就这样了。一开始我还以为他是舒服的呢，后来叫他不动，也不醒了，我说坏了，赶紧打了120。”

这个患者本身有高血压，通过检查，已经有一侧肢体瘫痪，而且有面瘫，血压200/120毫米汞柱，初步考虑是脑出血。我马上给他用甘露醇降低颅压，并降低过高的血压，然后赶紧送往医院，经CT检查，果然是脑出血。

高血压本身没什么大不了的，但损害的是重要器官，一旦受到比较强的刺激，血压激增，患者就会头晕、头痛，严重的就会导致脑出血。

从这个例子可以看出，年纪大的人过性生活要特别注意。当然，性生活这个事儿本身只是个诱因，主因还是高血压。

@急救医生贾大成暖心提醒